Cada respuesta, con la evidencia que la sostiene. También cuando la respuesta es no.
Medio Interno explica cómo funciona tu cuerpo cuando comes, entrenas, te estresas o duermes, y señala en cada afirmación hasta qué punto está demostrada.
Cómo leer los sellos
- SólidoRevisiones sistemáticas o varios ensayos en personas que apuntan en la misma dirección.
- ProbableEvidencia razonable en personas, con matices o resultados no del todo consistentes.
- PreliminarPocos estudios, pequeños o iniciales. Puede cambiar con la próxima investigación.
- Solo mecanismoTiene sentido por fisiología, pero no hay ensayos en personas que lo confirmen.
- ContradichoLa evidencia disponible apunta en contra de lo que se afirma.
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Secciones
- Alimentación
Qué ocurre con lo que comes desde que entra hasta que se usa: nutrientes, dietas y suplementos.
- Estado físico
Ejercicio, adaptaciones del cuerpo al entrenamiento y los valores fisiológicos que merece la pena medir.
- Estado mental
Neurofisiología del estrés, las emociones y la atención, explicada desde el mecanismo.
- Descanso
Sueño y recuperación: qué pasa mientras no haces nada y por qué importa tanto.